Voici comment perdre dix kilos en un mois seulement !


A cause du manque de motivation, de temps, et à cause des conditions de vie actuelles et de qualité de notre alimentation, perdre de poids et rester en forme s’avère d’une difficulté extrême. Pour cela, cet article vous présente une méthode facile afin d’atteindre cette objectif. Il s’agit d’un régime amincissant brésilien qui vous aidera à perdre jusqu’à 10 kg en un mois.

Afin de perdre du poids, il est important d’assurer une activité physique régulière et un bon régime alimentaire.

  • L’alimentation:

Le régime alimentaire actuel favorise le stockage des graisses, la prise de poids et ralentit le métabolisme, car il est composé d’une grande part d’aliments industriels et de fast-food faibles en nutriments et riches en sel, en gras et en sucre.

Or, un régime alimentaire riche en aliments et nutriments naturels tels que les fruits et légumes riches en vitamines, fibres et en minéraux, améliore le système immunitaire, stimule le métabolisme de combustion des graisses et permet d’éliminer les toxines et les radicaux libres qui favorisent l’accumulation de la graisse et bien d’autres effets négatives sur la santé.

Par conséquent, il est important d’assurer un bon régime alimentaire et une hydratation suffisante. En effet , il est important de boire plus de 1,5 litres d’eau quotidiennement pour assurer une hydratation adéquate de tous les organes et tissus corporels, ainsi que de contribuer à l’élimination des déchets à travers les urines et la transpiration.

  • L’activité physique:

Afin d’éviter les dépôts de graisses, perdre du poids, préserver le tonus musculaire et améliorer le fonctionnement du système cardiovasculaire et respiratoire, il est indispensable primordial de pratiquer une activité physique journalière modérée.

Voici alors un régime amincissant brésilien, qui vous permettra de perdre jusqu’à 10 kg en un mois seulement !

Le régime alimentaire brésilien:

Ce régime a impact positive significatif sur la santé, il garantit au corps les nutriments nécessaires et éviter les carences qui accompagnent généralement les régimes amincissants, grâce à sa composition de légumes et de fruits.

Ce régime permet de perdre le poids facilement en diminuant cotre apport calorique quotidien et favorise un sentiment de satiété durable vous permettra de freiner vos envies et vos désirs. De plus, ce système alimentaire a des bienfaits sur la santé et sur le bon fonctionnement du système digestion, vous aide de se débarrasser des troubles digestifs comme les ballonnement et le gonflement du ventre.

Ce régime est à suivre pour 2 semaines à un mois au maximum, et à refaire 2 à 3 fois seulement par an. Vous pouvez augmentez progressivement votre apport journalier en protéines une fois votre objectif est atteinte.

Essayez de boire beaucoup d’eau et de pratiquer régulièrement une activité physique (marche, vélo, natation…), à raison de 20 à 30 minutes par jour afin d’avoir de meilleurs résultat.

Le programme à suivre:

  • Lundi

Petit-déjeuner : 1 tasse de flocons d’avoine, 1 banane, 1 verre de jus d’orange
Collation : 1 verre de jus d’orange, 1 tranche de pain complet grillé (toast)
Déjeuner : 100 g de poisson grillé, 100 g de salade de légumes crus assaisonnés avec une cuillère d’huile d’olive et un filet de citron.
Dîner : même menu qu’au déjeuner
Avant l’heure du coucher : 1 toast, 1 yaourt au lait de chèvre

  • Mardi

Petit-déjeuner : 1 toast, 1 œuf mollet, 1 verre de jus de pomme
Collation : 1 verre de jus de pomme, 1 toast
Déjeuner : 100 g de blanc de poulet au four, 2 pommes de terre cuites, 4 feuilles de laitue
Dîner : 200 g de poisson grillé, 1 œuf dur, laitue et petits pois
Avant l’heure du coucher : 1 toast, 1 verre de jus de pomme

  • Mercredi

Petit-déjeuner : 1 toast, 1 verre de lait d’amande
Collation : 1 portion de fromage blanc (de chèvre) allégé
Déjeuner : 100 g de riz, 150 g de salade de chou avec 1 cuillère à soupe de jus de citron et du persil finement haché
Dîner : 100 g de blanc de poulet grillé, 4 feuilles de laitue, 1 pomme
Avant l’heure du coucher : 1 verre de jus de pomme, 1 morceau de toast

  • Jeudi

Petit-déjeuner : 1 verre de jus d’ananas, 1 toast, 50 g de fromage blanc de chèvre
Collation : 1 toast avec une cuillère à café d’huile d’olive, 1 verre de jus d’ananas
Déjeuner : 100 g de poisson au four, 1 portion de fromage blanc de chèvre, 1 orange
Dîner : 2 pommes de terre cuites, 150 g de salade de carottes râpées avec un filet de jus de citron
Avant l’heure du coucher : 1 toast, 1 verre de jus d’ananas

  • Vendredi

Petit-déjeuner : 1 tasse de flocons d’avoine, 1 toast, 1 verre de jus de pomme
Collation : 1 pomme, 1 orange
Déjeuner : 150 g de poisson au four, 2 carottes cuites assaisonnées avec un filet de citron.
Dîner : 1 morceau de pain complet, 1 bol de soupe de légumes (ou velouté de champignons ou ragoût de poisson)
Avant l’heure du coucher : 1 toast, 1 yaourt

  • Samedi

Petit-déjeuner : 1 toast, 1 œuf dur, 1 verre de jus de pomme
Collation : Salade de betteraves cuites râpées, avec une cuillère à soupe d’huile d’olive
Déjeuner : 1 morceau de pain complet, 1 bol de soupe de légumes (ou velouté de champignons ou ragoût de poisson)
Dîner : 100 de champignons sautés, 100 g de salade de légumes crus
Avant l’heure du coucher : 2 biscuits salés complets, 1 verre de jus de pomme

  • Dimanche

Petit-déjeuner : 1 toast, 50 g de fromage blanc de chèvre, 1 banane, 1 poignée de raisins
Collation : 1 verre de jus de carottes, 1 toast
Déjeuner : 100 g de blanc de poulet, 100 g de salade de chou frais, des petits oignons et le jus d’un citron
Dîner : 1 bol de soupe de légumes de champignons ou de ragoût de poisson, 4 feuilles de laitue, 100 g de fruits frais
Avant l’heure du coucher : 2 figues séchées, 1 verre de jus de pomme


Loading...